LOKC® - Lösungsorientiertes Kurzzeit-Coaching

LOKC® steht für Lösungsorientiertes Kurzzeit-Coaching.

Es ist dein Short-Cut für ein akutes Problem. In nur einer Sitzung bekommst du wieder Klarheit, Zuversicht, Ruhe im Kopf – und eine individuelle, alltagstaugliche Lösung oder einen strukturierten Plan, der genau zu dir und deiner Situation passt. Durch meine Anleitung kommst du schnell ins Handeln, wirst aktiver und erlebst dich selbst als wirksam, kompetent und kraftvoll.

Kurz gesagt: Nach dem „SOS“-LOKC® hast du das Gefühl: Ich kann das. Ich bin stark. Ich schaffe das. Ich habe es in der Hand.

Weil ich weiß, dass nicht jede Frau gerade Zeit oder Kraft für ein längeres Mentoring hat.

Manchmal steht ein Termin beim Gericht oder Jugendamt unmittelbar bevor.

Manchmal setzt der Ex dich massiv unter Druck.

Und manchmal hattest du einfach noch nicht die Gelegenheit, mein Mentoring zu nutzen – brauchst aber jetzt sofort Klarheit und Orientierung.

Genau deshalb habe ich zusätzlich zu meinem systemischen Coaching die Ausbildung im LOKC® bei Sabine Asgodom gemacht – der bekanntesten Coachin im deutschsprachigen Raum.

Damit kann ich dich auch dann gezielt unterstützen, wenn es brennt und du schnelle, wirksame Lösungen brauchst.

a) Wie setze ich klare Grenzen in der Kommunikation mit meinem Ex?

Toxische Kommunikation kann dich regelrecht aussaugen: endlose Diskussionen, Vorwürfe, Manipulation. Jeder Kontakt raubt dir Energie und hinterlässt ein Gefühl von Schwäche. Und genau das will dein Ex erreichen.

Im SOS-LOKC® entwickeln wir eine Kommunikationsstrategie, die dich schützt. Du lernst, wie du Grenzen setzt, dich abgrenzt und deine Energie nicht länger an sinnlose Diskussionen verlierst.

b) Wie gehe ich damit um, wenn plötzlich Post vom Gericht kommt?

Ein Brief vom Gericht löst sofort Panik aus: neuer Antrag, Anhörung, Termin. Der Kopf dreht durch, und man fühlt sich komplett überfordert.

Im SOS-LOKC® bekommst du in 2 Stunden Struktur, Klarheit und einen Fahrplan, damit du handlungsfähig bleibst und weißt, was dein nächster Schritt ist.

c) Wie bereite ich mich vor, wenn ein Termin beim Jugendamt ansteht?

Die Unsicherheit ist groß: Was darf ich sagen? Was lieber nicht? Die Angst, Fehler zu machen oder nicht ernst genommen zu werden, blockiert.

Im SOS-LOKC® erarbeiten wir klare Formulierungen, Struktur und Ruhe – damit du stark, glaubwürdig und souverän auftrittst.

d) Was tun, wenn der Ex seinen Anwalt einschaltet?

Ein Schreiben vom gegnerischen Anwalt fühlt sich oft wie ein Schlag in die Magengrube an. Panik und Hilflosigkeit machen es schwer, richtig zu reagieren. Genau hier brauchst du einen klaren Handlungsplan.

Im SOS-LOKC® bekommst du in 120 Minuten Strategie, Sicherheit und Klarheit, wie du angemessen reagieren kannst.

e) Wie finde ich Klarheit, wenn mir gerade alles über den Kopf wächst?

Ex, Kinder, Schule, Jugendamt, Gericht – alles gleichzeitig. Dein Kopf dreht sich im Kreis, und du weißt nicht mehr, wo du anfangen sollst. Zuwarten ist der größte Fehler, denn das Chaos wird nur größer.

Im SOS-LOKC® sortieren wir in 2 Stunden dein Chaos, setzen Prioritäten und entwickeln einen Plan, der dich sofort entlastet.

f) Umgangsrecht wird zum Problem – wie gehe ich damit um?

Streit um Zeiten, ständige Änderungen oder Eskalationen bei Übergaben – das Umgangsrecht ist oft ein Dauerbrenner. Kaum ist eine Lösung gefunden, stellt dein Ex neue Forderungen. Das setzt dich massiv unter Druck und bringt dich an deine Grenzen.

Im SOS-LOKC® schauen wir in Ruhe auf deine Situation: Wir klären, wie du das Kindeswohl in den Mittelpunkt stellst, welche Spielräume du hast und wie du gleichzeitig klare Grenzen setzt. So bekommst du Sicherheit und Struktur, statt dich im Machtkampf zu verlieren.

g) Streit um Hausrat – wie finde ich Klarheit?

Wer bekommt was? Möbel, Auto, Schlüssel – plötzlich wird jeder Gegenstand zum Drama. Aus kleinen Dingen entstehen große Konflikte, die dich Nerven, Energie und manchmal sogar Geld kosten. Du merkst: Eigentlich geht es längst nicht mehr nur um Dinge, sondern ums Prinzip.

Im SOS-LOKC® sortieren wir, was für dich wirklich wichtig ist. Wir setzen Prioritäten und entwickeln eine Strategie, mit der du sachlich bleibst, dich nicht mehr provozieren lässt und deine Kraft für das Wesentliche sparst.

h) Kinder-Übergabe mit dem Ex – wie schaffe ich das ohne Stress?

Die Übergabe der Kinder ist für viele Mütter ein Albtraum: Vorwürfe, Provokationen oder sogar Streit direkt vor den Kindern. Du willst dein Kind schützen, aber gleichzeitig nicht schon wieder eskalieren. Das zerrt enorm an deinen Nerven.

Im SOS-LOKC® entwickeln wir eine klare Übergabe-Strategie für dich. Du lernst, wie du die Situation so gestaltest, dass dein Kind ruhig bleibt, du dich sicher fühlst und Provokationen ins Leere laufen.

i) Ein Gutachten steht an – wie bereite ich mich vor?

Ein familienpsychologisches Gutachten ist für viele Frauen ein Schreckensszenario. Sofort tauchen Gedanken auf wie: „Was, wenn ich mich falsch ausdrücke? Was, wenn man mir nicht glaubt?“ Die Angst, dass ein Gutachten falsch verstanden oder gegen dich ausgelegt wird, ist groß.

Im SOS-LOKC® erarbeiten wir, wie du klar, authentisch und vorbereitet auftrittst – ohne dich zu verstellen. Mit Struktur, Ruhe und Klarheit gehst du viel sicherer in das Verfahren und stärkst deine Glaubwürdigkeit.

j) Wie verhalte ich mich gegenüber dem Verfahrensbeistand?

Viele Mütter haben die Sorge: „Der Verfahrensbeistand glaubt meinem Ex mehr als mir.“ Und genau diese Unsicherheit macht dich im Gespräch schwach. Du willst ernst genommen werden – und gleichzeitig das Wohl deines Kindes klar machen.

Im SOS-LOKC® bekommst du Sicherheit: Wir klären, welche Informationen wichtig sind, wie du dich klar ausdrückst und wie du den Fokus konsequent auf das Kindeswohl lenkst. So wirst du ernst genommen und bleibst handlungsfähig.

k) Haben Großeltern ein Besuchsrecht und welche Regelung passt für mich?

Wenn die Eltern deines Ex sich einmischen, kann das eine zusätzliche Belastung sein. Forderungen nach Umgang, Druck oder sogar Anwälte im Hintergrund – all das setzt dich massiv unter Stress. Oft fragst du dich: „Muss ich das wirklich akzeptieren?“

Im SOS-LOKC® schauen wir, was rechtlich gilt, wann du zustimmen musst und wann nicht. Vor allem aber klären wir, wie du dabei immer das Wohl deines Kindes im Blick behältst – und gleichzeitig deine Position klar vertrittst.

l) Zwischen all dem Chaos – wie finde ich meine eigenen Wünsche wieder?

Zwischen Gericht, Jugendamt, Ex und ständigen Terminen bleibst du selbst oft auf der Strecke. Deine Wünsche, Ziele und Bedürfnisse gehen im Chaos unter. Irgendwann fragst du dich: „Wo bin ich eigentlich geblieben?“

Im SOS-LOKC® nehmen wir uns Zeit, deine eigenen Themen zu sortieren. Wir klären, was dir wirklich wichtig ist – und entwickeln erste Schritte, damit du dich nicht mehr nur nach außen verlierst, sondern wieder deinen eigenen Weg findest.

m) Wie finde ich die richtige Anwältin oder den richtigen Anwalt?

Die Wahl der richtigen Anwältin ist entscheidend – besonders, wenn du es mit einem toxischen Ex zu tun hast. Doch viele Frauen fühlen sich überfordert: „Woran erkenne ich, ob sie wirklich zu mir passt?“ Oder sie haben Angst, an die Falsche zu geraten.

Im SOS-LOKC® bekommst du Klarheit: Welche Kriterien wirklich zählen, welche Warnsignale es gibt und welche Fragen du im Erstgespräch stellen solltest. So findest du die Anwältin, die dich stark macht – und nicht zusätzlich schwächt.

Und noch viele mehr...

Ja und nein – ich gebe dir keine fertige Lösung vor.

Wir entwickeln gemeinsam deinen maßgeschneiderten Plan, mit den sofort umsetzbaren einzelnen Schritten für dein Ziel.

Kurz gesagt: LOKC® ist deine Soforthilfe wie ein Kompass für einen einzelnen Schritt. Dein 3-monatiges Mentoring ist deine persönliche Landkarte und Leuchtturm, die dich sicher durch die gesamte Reise und Herausforderungen auf deinem Weg navigieren.

LOKC® ist deine Soforthilfe: eine intensive Einzelsitzung à 120 Minuten – ideal, wenn die Hütte brennt und du schnelle Entlastung brauchst. In 2 Stunden findest du eine Lösung, legst die nächsten Schritte fest und gehst mit einem Plan raus. Durch meine Anleitung kommst du schnell ins Handeln, wirst aktiver und erlebst dich selbst als wirksam, kompetent und kraftvoll. Nach dem SOS-LOKC® hast du nicht nur Klarheit im Kopf, sondern auch das Gefühl: Ich kann das. Ich bin stark. Ich habe es in der Hand.

Das Mentoring begleitet dich über mehrere Wochen und gibt dir dauerhaft Halt und Struktur für alle wichtigen Lebensbereiche. Hier hast du viel mehr Zeit, deine neuen Strategien einzuüben, Rückschläge abzufedern, nachzujustieren und wirklich stabile, passende Lösungen zu finden. Wir können viel tiefer deine Themen angehen, Lösungen erarbeiten und so auf verschiedenen Ebenen echte, positive und vor allem nachhaltige Veränderungen erreichen oder in Gang setzen. Du weißt, dass du nicht allein bist, bis die Veränderung wirklich sitzt und du wieder fest im Leben stehst.

SOS-LOKC® vs. Mentoring – der Unterschied im Nutzen

Die Qualität der Lösungen ist in beiden Formaten gleich hoch.

Du bekommst immer Klarheit, Struktur und einen Plan, der dich sofort stärkt.

Der Unterschied liegt in der Tiefe und Dauer:

• Im SOS-LOKC® lösen wir akute Probleme – schnell, intensiv, punktgenau. Du gehst sofort mit einer Lösung raus.
• Im Mentoring begleiten wir dich über Wochen hinweg. Hier wächst natürlich erst wirklich deine innere Stabilität, du übst deine Strategien im Alltag ein und wirst Schritt für Schritt resilienter.

Kurz gesagt:

• LOKC® ist wie ein Feuerlöscher im Notfall.
• Mentoring ist der Wiederaufbau – damit du dauerhaft sicher, frei, erfüllt und selbstbestimmt leben kannst

Vor dem SOS-LOKC®

• Du fühlst dich festgefahren, blockiert oder ohnmächtig.
• Dein Kopf kreist ständig um alles mögliche und oft gleichzeitig, Ex, Gericht oder Jugendamt… – aber alles ohne klaren Plan.
• Du bist erschöpft, unsicher und weißt nicht, welcher Schritt jetzt der richtige ist.

Nach dem SOS-LOKC®

• Du erlebst dich wieder als handlungsfähig, wirksam und kompetent.
• Du hast eine konkrete Lösung in der Hand – mit klaren Schritten für deinen Alltag.
• Du spürst neue Zuversicht, Mut und innere Ruhe.
• Du gehst gestärkt raus – mit dem Gefühl: Ich habe es wieder in der Hand.

Genau das macht das SOS-LOKC® so besonders: In nur 2 Stunden wechselst du von Ohnmacht zu Klarheit – und kommst mit einer Lösung raus, die sofort funktioniert.

Du gewinnst durch dein SOS-LOKC® gleich fünf unbezahlbare Ressourcen – Ressourcen, die du gerade in Trennung und Scheidung am dringendsten brauchst:

• Lebenszeit – weil du in nur 2 Stunden Klarheit und einen Plan bekommst, statt dich wochenlang im Kreis zu drehen.
• Geld – weil du Fehler vermeidest und nicht für teure Umwege bezahlen musst.
• Lebensenergie – durch entlastende klare Struktur und dadurch weniger Sorgen und weniger Stress.
• Kraft – weil du rausgehst mit mehr Gelassenheit, Zuversicht und einer Lösung, die dich sofort entlastet.
• Lebensqualität - die du für dich, deine Kinder und eine glückliche neue Zukunft zurückgewinnst.

Genau deshalb. Je klarer du vorbereitet bist, desto effizienter kann deine Anwältin arbeiten – und desto weniger unnötige Kosten entstehen. Ich unterstütze dich, damit deine Anwältin gezielt handeln kann.

Genau darum geht es: Zeit und Geld gezielt einzusetzen. In 120 Minuten bekommst du eine Strategie, die dir unnötige Kosten und nervenaufreibende Umwege erspart.